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健身时难怪增肌慢、没精神常犯这4个错误会降低“睾酮”!

日期:2019-04-13 15:51 来源:资讯 作者:葡京现金网投

  健身时,难怪增肌慢、没精神,常犯这4个错误会降低“睾酮”!健身增肌这是很多人的想法,健身不仅能够让你变得更加有男人味,还可以收获一身好身材,八块腹肌、鲨鱼线、公狗腰、麒麟臂这些都会让人觉得更加有吸引力,不仅如此就健身本身而言能够增强自己的身体素质,身体可是的本钱,这自然是极好的。不过有些在健身的时候,却感觉整个人都没精神,并且增肌的速度也慢得很,这又是怎么回事呢?

  如果出现了这样的情况,极有可能是犯了下面这4个错误,它们会导致你身体内的睾酮素水平降低,因此才会影响增肌速度以及精神状态!

  首先我们来说说睾酮素到底是个什么样的东西,它实质上是我们身体分泌众多的激素中的一种,只不过对于健身的人来说,它有着举足轻重的地位。身体内的睾酮素水平与增肌速度息息相关,并且还有着提神的效果。最为重要的是,它与男人的精力相挂钩。

  那么我们看看那些行为会造成睾酮素水平降低吧!熬夜首先就是熬夜,熬夜对身体的损伤非常大,不仅会导致第二天身体疲惫,还会影响工作和学习。更别说晚上其实是身体的修复时间,熬夜会对身体修复以及休息造成阻碍,并且身体大部分必要激素合成和分泌都是在晚上,要是熬夜的话,会对这一过程造成非常大的影响。睾酮素同样如此,因此熬夜是会造成睾酮素降低的。

  锻炼过度训练应该张弛有度,过犹不及的道理应该大家都明白,心急是吃不了热豆腐的,在健身锻炼的过程中,其实出现了泵感之后,就基本上代表你相关部位已经锻炼到位了,没有必要继续下去。如果强行过度锻炼,不仅容易造成肌肉是拉伤,更会使身体过度疲惫,同时因为运动过程中其实会消耗睾酮素的,所以此时睾酮素水平自然也会降低。

  不摄入脂肪低脂肪饮食确实更加不容易长胖,但是其实在日常的生活中,我们还是要注意合理摄入一定的脂肪,脂肪是合成睾酮素的重要原料之一,这也就是那些胖子为什么增肌其实比瘦子会更快的原因,主要是因为胖子身体里面的脂肪更多,因此睾酮素水平也会维持在一个比较高的地步。

  不练腿其实练腿对于促睾确实有作用,网上现金葡京深蹲就是个不错的选择。腿部是离心脏最远的地方,练腿能够让血液循环加速,增强身体的新陈代谢。

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